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【大学生におすすめ】プロテインのメリットと気をつけたい選び方

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はじめまして。山形学生情報局のmassiです!

突然ですが、一人暮らしをしている大学生の皆さん、朝ご飯作るの大変ですよね。

そこで今回は

【大学生必見】プロテインのメリットと気をつけたい選び方

というお題で、筆者が朝飯プロテイン生活をする事で分かったことを踏まえて、朝ご飯で悩んでいる人に新たな選択肢を提供します。

こんな人にオススメ

  • 朝ご飯を作るのが面倒
  • 食費を少しでも安くしたい
  • タンパク質を摂取したい
  • プロテイン選びに迷ってる

プロテインって筋トレする人が飲むもの?

皆さんは、プロテインについてどんな印象を持っていますか?筋トレする人が飲むものと考えている人も多いと思います。

ですが、筋トレしない人でも飲むことで効果があるのです!

そもそも、プロテインはタンパク質を摂取するためのものであり、タンパク質は髪や爪など体を構成するために必要な栄養素です。つまり、短時間で体に必要な栄養を補ってくれるということです。

だから、時間が無い大学生や朝ご飯を作るのが面倒な大学生におすすめです。

また、プロテインの味選びに悩んでいる人がいますが、何でも良いと思っています。理由や根拠を含めて紹介するので是非最後まで読んでみてください。

朝にプロテインを飲むメリット

なぜ”朝に”プロテインを飲むと良いのかメリットを3つ紹介します。

朝に飲むと良いメリット
  • 時間短縮になる
  • 不足しがちなタンパク質を摂取できる
  • 食費が浮く

時間短縮

朝ご飯を作る時、時間かかりますよね?実際朝ご飯を作るときの工程は次の通りです。

  1. 何を作るか考える
  2. 準備する
  3. 調理する
  4. 食べる

だけど、プロテインなら…

  1. 混ぜる
  2. 飲む

これだけで朝ご飯が完結してしまうのです。ちなみに、腹持ちは悪いので注意してください。1コマ終わるとすぐに空腹になります。

不足しがちなタンパク質摂取

大学生の食生活でありがちな事と言えば、栄養バランスが偏ってしまうことだと思います。この問題を解決してくれるのもプロテインなのです。

大学生が簡単に作れるメニューといえば、白米、焼きそば、ラーメンですよね。

これらを食べたときに不足するタンパク質を簡単に摂取できてしまいます!。でも、ビタミン・食物繊維が不足してしまい逆に体の調子が落ちてしまうこともあるから注意が必要です。

食費が安くなる

大学生が食費を削ることはよくありますよね。安く済むことに越したことは無いですし。

実際に筆者が買っているプロテインの場合、三か月分のプロテインがおよそ5千円で買えます。そう考えると、1カ月分の朝ご飯にかかる費用は1600円ほどまで節約できます。

まさに大学生の味方と言って良いでしょう。

プロテインを選ぶときに気をつけたい3つのポイント

次に、具体的にどんなプロテインを選べば良いのかを説明します。プロテイン選びで迷っている人は是非参考にしてみてはいかがですか?

3つのポイント
  • 値段
  • メーカー

プロテインを飲むときに最も気にしなければいけないのが味です。そこで失敗しない味選びを紹介します

まず、どんな味があるのでしょうか?

チョコレート、イチゴ、バナナ、プレーン、メロン、クッキーなどなど、色々な種類の味があります。

筆者のおすすめはプレーン味を牛乳で混ぜて飲むことです。プレーン味は癖が無いし、飲みやすいからおすすめです。

次に、大事な要素になるのが水で飲むか牛乳で飲むかです。最近のプロテインは、牛乳と飲めばどの味でも、おいしく飲めます。

でも、イチゴとかメロンのようにもともと甘い味に牛乳を混ぜると飲みずらい。そういう時は水で飲みましょう。

結論は好きな味を選ぼうということになります。

値段

この記事でプロテイン生活を進めている理由は安くすむからです。ということで安く買える上に、品質も保証できるものを紹介します。

マイプロテイン

税込み2829円


チョコレートキャラメル味

マイプロテインはとにかく種類が豊富です。だけど、他の2つに比べると値段が高いというのが難点になっています。

強みは種類が多いから、個人の用途によって使い分けが可能ということですね。筋トレをする人が飲むこともあるし、ダイエットする人が飲むこともあります。

お金に余裕があって、こだわりが強い人におすすめの商品です!

ウルトラバリュー

税込み4980円 (プレーン味)

ウルトラバリューはその名の通りコスパ最強の商品です。

そして、筋トレしたい人にも痩せたい人にもおすすめできる万能プロテインです。

実際に飲んでみた感想は、水だとまずいけど、牛乳ならおいしい。とにかく朝飯を安く済ませたい!と思っている人におすすめです。

ホエイ

税込み5999円(ミルクチョコレート味)

ホエイはどちらかというと、筋トレガチ勢の人が飲んでいるイメージですね。

高校時代に飲んでいましたが、本当にすごかったです。飲むと体重が増えすぎて逆に困ってしまうくらいのものでした。

だから、あまりダイエット向けではないけど、筋トレを頑張りたいという人におすすめです。

ちなみに、ウルトラバリューは先ほど筆者が紹介した実際に飲んでいるものです。
悩んでいる方は同じ物を選んでみてはいかがですか?

目的の違い

プロテインを飲む人の目的は下のどれかだと思います。

  • 筋肉をつけたい
  • 痩せたい
  • 栄養摂取したい

ここで注意が必要なのが痩せたい人なのに、タンパク質の量がとんでもないものを買ってしまうということです。

”ダイエット用”とか、”筋トレ用”のように調べるときは自分の用途にあったものを探すようにしましょう。

まとめ

プロテインは?

  1. 時間が無い、朝ご飯を作るのが面倒な大学生におすすめ
  2. 味は、水→牛乳またはその逆で変わるから気にしない

今回の紹介は以上ですが、最後にせっかくなので山大生におすすめの筋トレスポットを紹介します。

ライザップ山形店

営業時間
【毎日】7:00~23:00

【TEL】0120-700-900

トップロード

営業時間
【月曜日~土曜日】10:00~22:00
【日曜日・祝祭日】10:00~19:00

【TEL】023-641-0101

宅トレとかも流行っているので、タケダスポーツで買いそろえるのもアリですね。そんな方は是非行ってみてはいかがですか?

タケダスポーツ

営業時間
【平日】11:00~20:00
【土日】10:00~19:00

【TEL】023-645-2121

筋トレ×プロテイン、ダイエット×プロテイン、朝ご飯×プロテイン
色々紹介しましたが、興味がある人はぜひやってみてはいかがですか?

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こんにちは! 山形大学人文社会化科学部のmasshiです。 好きなスポーツは野球です。 個人的にブログやっているので、ぜひご覧ください!
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POSTED COMMENT

  1. ぽんず より:

    プロテイン少し気になってたので参考になりました…!
    ありがとうございます!

  2. […] 【大学生におすすめ】プロテインのメリットと気をつけたい選び方 masshi はじめまして。山形学生情報局のmassiです! 突然ですが、一人暮らしをしている大学生の皆さん、朝ご飯作るの […]

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