ひとり暮らし

【簡単】生活が変わる!早起きと朝活の方法!

おき

こんにちは!やまがた学生情報局のおきです!

だんだん暖かくなって来ましたが、東北の朝はまだまだ寒いですよね!
朝目覚めてお布団から出たくない人も多いかと思います!

そのため、今回はやってみたいと思っている人も多いであろう、早起きのコツと朝活のやり方を紹介します!

こんな方におすすめ
  • 学校から出される大量の課題を効率よく終わらせたい人。
  • 時間の使い方が上手になりたい人。
  • 朝、寒くてお布団から出られない東北の学生。

少しの準備とポイントさえおさえれば誰でもできるので、ぜひ最後まで読んでいってくださいね!

早起きのポイントは2つだけ

「なぜ早起きするのか」を考える

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断言しますが、理由がない早起きは100%挫折します!
なぜなら、起床直後は頭が回らないので、やることなどの理由がないと二度寝をする確率が高いからです。

そのため、早起きを始める前に「なぜ早起きをするのか」を考えてみてください!

・学校の課題を終わらせる。
・読書を20ページする。
・サブスクで洋画を見る。

などなど…簡単な理由でいいんです!
数字などを用いて具体的な目標を立てられるとなおGOODです!

どうしてもお布団から出られない人へ

早起きする理由は考えて、いざ実践してみたけれど、冬は寒いし、体は重いしでなかなかお布団から出られない方も多いのではないでしょうか。

そんな方に必見!おすすめの対処法として、

・自分の目標
・偉人の名言
・厳しい言葉

をスマホのロック画面に設定するのがおすすめです!

私は実際に常日頃からロック画面をこのように設定しているため、早起きだけではなく、日常生活から気が引き締まります!

おき

スマホのメモ帳に打ち込んで、それをスクショしてロック画面にするだけ!

朝活はすこしの準備で継続できる

事前にやることを計画する

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朝は1日の中で最も集中力が続くと言われていますが、起床直後はどうしても頭が回らずうとうとしてしまいますよね。

そのため、前日の就寝前に朝活のスケジュールToDoリストを作成できるといいと思います!
先ほど早起きのコツでも紹介したように、朝活は何をしたっていいのです!

 資格の勉強、学校の課題、読書、サブスクで洋画を見る…

あらかじめスケジュールを立てておくと起床後はスムーズに朝活を始めることができます!

就寝前はブルーライトを浴びすぎない

Book, Oil Lamp, Spectacles, Read, Reading Glasses, Dark

寝る直前までブルーライトを浴びるのはNGです!
なぜなら、ブルーライトは睡眠に大きな悪影響を及ぼすからです。

例えば、スマホやパソコン、テレビなどはブルーライトを発します。
そのため、読書英単語の暗記などブルーライトを浴びないようにするといいです!

私は、アロマキャンドルの炎をただただうとうとするまで見ている夜もあります(笑)

まとめ

なんだかできそうな気がしてきませんか?
簡単な準備とコツさえ押さえれば誰でもできるので、チャレンジしてみてください!

早起きのコツ

  • 「なぜ早起きをするのか」を考える
  • どうしても起きれない場合はロック画面を工夫する

朝活のやり方

  • 朝活のスケジュールを立てておく。
  • 就寝前はブルーライトを浴びすぎない
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